Letzte Woche schreibt mir eine Freundin morgens um 7:12 Uhr eine WhatsApp.
„Andrea… ich habe acht Stunden geschlafen und fühle mich wie ein leerer Akku.“
Ich musste laut lachen. Nicht, weil es lustig ist. Sondern weil ich genau diesen Zustand jahrelang kannte.
Deine Augen fallen dir schon um 20h von alleine zu.
Du schläfst durch.
Der Wecker klingelt.
Und zack… die Bohne. Du fühlst dich trotzdem müde.
Kein Schwung.
Keine Energie.
Der Kopf fühlt sich an wie Watte.
Während um dich herum der Alltag schon losrennt: Kinder, Termine, Job, Haushalt denkt dein Kopf nur: Ich will wieder ins Bett.
Wenn du dich hier erkennst, bist du nicht allein. Viele Frauen schlafen sieben oder acht Stunden und sind morgens trotzdem erschöpft.
Der Grund liegt selten im Schlaf selbst.
Der Grund liegt in deinem physischen Körper.
Wenn dein Körper im Hintergrund gegen Stress, Nährstoffmangel oder Darmprobleme kämpft, dann bringt dir auch der längste Schlaf nichts.
Dann brauchst du keine zusätzliche Stunde Schlaf. Du brauchst Energie statt Erschöpfung.
Und genau darüber reden wir jetzt.
Dein Körper produziert nachts Energie
Holy Moly, das wissen viele nicht.
Während du schläfst, arbeitet dein Körper auf Hochtouren.
Er regeneriert Zellen.
Er reguliert Hormone.
Er entgiftet über Leber, Lunge, Haut und Darm.
Er baut Energie für den nächsten Tag auf.
Wenn in diesem System etwas blockiert ist, wachst du morgens erschöpft statt erholt auf.
Das sind die fünf häufigsten Energieblockaden.
1. Dein Darm zieht dir heimlich Energie ab
Überforderung durch Dauerstress im Alltag vergisst dein Darm nicht. Entweder will er an etwas festhalten oder loswerden. Beides kann kippen und führt schließlich nicht ins Gleichgewicht
Der Darm ist dein Kraftwerk.
Wenn deine Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dein Körper Nährstoffe nicht richtig aufnehmen.
Und dann passiert etwas Spannendes.
Du isst, du schläfst, du funktionierst irgendwie aber deine Zellen bekommen trotzdem zu wenig Energie.
Typische Zeichen:
- ständig müde trotz Schlaf
- aufgeblähter Bauch
- Heißhunger
- Konzentrationsprobleme
Ich habe damals angefangen, morgens meinen Darm bewusst zu unterstützen.
Mein Lieblingsritual ist der sogenannte Feel Good Joghurt* und den dazugehörigen Joghurtbereiter*.
Eine kleine Schüssel Joghurt mit Haferflocken, Beeren und guten Darmbakterien.
Warum ich das liebe?
Der Darm bekommt sofort:
- Ballaststoffe
- Probiotika
- Energie für die Darmflora
- 2 in 1 für den Darm = die Zahnbürste und Zahnpasta in einem
Und plötzlich fühlt sich der Morgen leichter an.
2. Stress raubt dir Energie ohne dass du es merkst
Stress ist ein Energieräuber. Nicht nur der eine oder der große Stress sondern vor allem der kleine Dauerstress = Dein Alltag.
Der Kopf, der nie Pause macht und dadurch bleibt dein Nervensystem dabei ständig im Alarmmodus.
Und dein Körper zeigt: „Gefahr. Wir müssen Energie sparen.“
Das Ergebnis: du fühlst dich müde.
Eine kleine Sache hat mir extrem geholfen.
Eine 3-Minuten Morgenroutine.
Setz dich morgens kurz hin.
- drei tiefe Atemzüge
- ein Glas Quellwasser mit eine Mischung aus natürlichen Extrakten aus Beeren, Früchten, Gemüse, Kräutern und Gewürzen. Die Mischung aus Vitaminen ist eine 2-in-1 Unterstützung für deine Energie und Konzentration. Gleichzeitig trägt er zur normalen Funktion des Immunsystems bei!
- zwei Minuten Ruhe
Das signalisiert deinem Nervensystem: Alles ist gut, ich bin gut versorgt und dein Körper schaltet von Überlebensmodus auf Energieproduktion.
3. Deine Leber arbeitet nachts auf Hochtouren
Die Leber zu unterstützen und Bauchfett zu reduzieren. Die Leber entgiftet sich selbst – es geht darum, sie nicht zu überlasten und ihren natürlichen Prozess zu fördern, was auch Bauchfett reduzieren hilft, da eine gesunde Leber den Stoffwechsel reguliert.
Viele Frauen fühlen sich morgens müde, weil die Leber überlastet ist.
Die Leber ist dein Entgiftungszentrum. Sie arbeitet nachts zwischen 1h und 3h am effektivsten und wenn sie überfordert ist, wachst du morgens erschöpft auf.
Typische Gründe:
- Stress
- Medikamente
- Alkohol
- Zucker
- Umweltgifte
Ich mache deshalb regelmäßig eine kleine 14-Tage-Leberroutine* und nutze dabei einen pflanzlichen Drink, der Bitterstoffe und Mikronährstoffe enthält.
Der sogenannte D-Drink* unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse der Leber und nicht nur ich sondern viele viele Frauen berichten danach über mehr Energie am Morgen. Vor allem eine gewisse Klarheit wird empfunden die vorher nicht wahrnehmbar war.
4. Deine Zellen bekommen zu wenig Energie
Hier kommt ein Punkt, über den kaum jemand spricht.
Viele Frauen haben einen stillen Nährstoffmangel. Stress, hormonelle Verhütung und Medikamente verbrauchen viele Mikronährstoffe und deine Zellen brauchen genau diese Stoffe, um Energie zu produzieren.
Deshalb nutze ich morgens gerne ein Optimal-Set*, das Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe kombiniert.
Das Ziel ist nicht ein kurzfristiger Kick sondern eine nachhaltige, stabile Energie. Ich kombiniere es mit einem Booster (wie ich es nenne) denn seitdem trinke ich keinen Kaffee mehr. Der Kaffee hat mir schlussendlich meinen Darm fast ruiniert (gut, ich habe mich leider Jahrelang fast nur von Kaffee ernährt, denn das ging schnell und ich hatte null Zeit mir über wertvolle Nahrungszufuhr Gedanken zu machen. Was ich später bitter büßen musste – aber dazu in meinem späteren Artikel über Endometriose mehr.)
5. Dein Körper braucht morgens einen Energie-Start
Es ist entscheidend, was wir als erstes am Morgen zu uns nehmen, damit der Start in den Tag für die ganze Familie gut gelingt und echte Energie gibt.
Der Morgen entscheidet oft über den ganzen Tag.
Wenn du morgens direkt Kaffee trinkst und losrennst, bekommst du zwar kurzfristig einen Energieschub die aber nicht lange wehrt – kennts du das auch? Nach einer Stunde stehst du wieder an Kaffeemaschine und schon bald sind aus einer Tasse 6 Tassen, und immer noch keine nachhaltige Energie. Stattdessen arbeitet dein Körper nun gegen dich und will den Kaffee wieder irgendwie loswerden. Deshalb habe ich mir eine kleine Morgenroutine gebaut.
Sie dauert fünf Minuten.
Meine Routine:
1 Glas Wasser
eine Portion Vitalstoffe
zwei Minuten Bewegung
ein kurzer Hier und Jetzt sit-in
Und wenn ich einen kleinen Energie-Schub brauche, trinke ich gerne Activize*. Und falls du Histaminintoleranz hast kann ich dir die Sensitive Version* empfehlen.
Das ist mein „Holy Moly, jetzt bin ich wach“ Moment. I LOVE IT 😀💃
Meine persönliche Morgenroutine für Energie statt Erschöpfung
Hier mein einfacher Ablauf.
Du brauchst dafür keine Stunde Zeit.
5 Minuten reichen.
- Wasser trinken
- Vitalstoffe einnehmen
- Feel Good Joghurt vorbereiten
- zwei Minuten Bewegung
- drei tiefe Atemzüge
Das ist echt simpel und genau diese kleinen Stellschrauben verändern deine Energie.
Häufige Fragen an der Stelle:
Warum bin ich ständig müde trotz Schlaf?
Häufige Ursachen sind Stress dadurch entwickelte Darmprobleme die auf Nährstoffmangel oder ein überlastetes Nervensystem zurückzuführen sind. Der Schlaf allein reicht dann nicht aus, um Energie aufzubauen.
Kann der Darm wirklich Müdigkeit auslösen?
Ja. Der Darm beeinflusst die Aufnahme von Nährstoffen und produziert sogar Neurotransmitter wie Serotonin. Eine gestörte Darmflora kann deshalb Müdigkeit verstärken.
Welche Rolle spielt Stress bei Müdigkeit?
Stress aktiviert dauerhaft das Stresshormon Cortisol. Das bringt dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht und kann zu Erschöpfung führen.
Was hilft schnell gegen morgendliche Müdigkeit?
Eine kleine Morgenroutine hilft vielen Frauen: wie z.B. Wasser trinken mit Gemüse und Obstsorten gemischt, kleine Bewegungen, und im Hier und Jetzt verweilen. Vermeide nach dem Aufstehen deine To-Do-Liste im Gedanken durchzugehen – ich weiß, als Mama ist das verdammt hart aber das wichtigste, was du für dich als neue Gewohnheit etablieren kannst. Believe me! Denn so bekommt dein Körper einen sanften Energie-Start.
Fazit: Energie statt Erschöpfung beginnt mit kleinen Veränderungen
Wenn du morgens müde aufwachst, liegt das selten an zu wenig Schlaf. Meist steckt eine Mischung aus Stress, Darmbelastung und Nährstoffmangel dahinter.
Die gute Nachricht: Du kannst viele Stellschrauben selbst verändern.
- deinen Darm unterstützen
- im Hier und Jetzt verweilen und dadurch dein Nervensystem beruhigen
- deine Leber entlasten
- deine Zellen mit Nährstoffen versorgen
Und dann passiert etwas Spannendes: du wachst morgens auf und fühlst dich plötzlich wieder wie du selbst.
Mehr Energie.
Mehr Klarheit.
Mehr Leben.
Wenn ich das geschafft habe, dann schaffst du es auch.
Herzlichst,
Deine Andrea
P.S.
Wenn du deine Energie Schritt für Schritt zurückholen möchtest, trag dich in meine Impulsbriefe ein. Dort teile ich regelmäßig kleine Routinen, die dir helfen, wieder Energie statt Erschöpfung zu spüren.
P.P.S.
Schreib mir unbedingt, ob du es schon ausprobiert hast und was du dabei wahrgenommen hast. Unbedingt! Ich bin echt gespannt. 💛
Diese Aussagen dienen lediglich Informationszwecken. Für medizinische Beratung oder eine Diagnose solltest du dich an einen Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker wenden.
*Es handelt sich um einen Affiliate-Link. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision, die mir hilft, die Hosting-Kosten meines Blogs zu decken. Für dich bleibt der Preis selbstverständlich gleich.
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